EJERCICIOS FÁCILES PARA
REALIZARLOS EN CASA
Saltar
El salto es una actividad que hemos practicado desde pequeños en la gran mayoría de los juegos. Es divertido y útil para perder peso y fortalecer las piernas.
¿Cómo lo hago?
Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba con los brazos alzados. Haz 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos.
Sentadillas
Con las sentadillas conseguirás mejorar la musculatura del tren inferior del cuerpo. Este ejercicio es maravilloso para las personas que desean reducir y fortalecer los glúteos y los muslos.
Cómo lo hacemos?
Con los brazos extendidos hacia adelante, dobla las rodillas hasta que los muslos formen un ángulo de casi 90 grados con el suelo. Intenta mantener la espalda recta. Puedes variar la separación de las piernas para trabajar distintos músculos. Debes repetirlo 10 veces.
Paso atrás
El paso atrás fortalece las piernas y es excelente para tonificar los glúteos.
¿Cómo lo hacemos?
De pie y con los brazos extendidos hacia adelante, mueve una pierna hacia atrás, mientras flexiona la pierna delantera. Recupera la posición inicial y alterna con la otra pierna. Repite el ejercicio 15 veces.
Salto de rana
¿Cómo lo hacemos?
Colócate en cuclillas con las manos en el suelo. Extiende las piernas hacia atrás y regresa a la posición inicial. Luego salta hacia arriba con las manos extendidas por encima de la cabeza. Realiza unos 15 saltos de rana con intervalos de descanso de entre 15 y 30 segundos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario